Malos hábitos: lo que engorda sin comer

No todo pasa por las dietas y las calorías. A veces ganamos peso porque comemos mal o vivimos mal. La alimentación es sólo una parte del asunto. Te contamos qué cosas debés desterrar para evitar los kilos de más. 

A todas nos ha ocurrido: hay etapas en que genamos peso sin haber cometido excesos, sin haber cambiado demasiado la cantidad ni la calidad de los alimentos que ingerimos. Es importante saber que hay otros factores que pueden hacernos engordar y que no tienen que ver con la alimentación:

* Estrés y ansiedad: son dos enemigos importantes del buen peso y la calidad de vida. Hacen que tengamos más ganas de comer y nos acercan a los dulces y la comida chatarra. Están muy asociados al "hambre emocional". Cuando te pase, tratá de retomar la calma y pensar qué te llevás a la boca y por qué. Reemplazalo por una botella de agua fresca y alguna fruta. Pronto sentirás una sensación de satisfacción y comprobarás que eran los nervios los que te estaban jugando una mala pasada.

* Trasnochar y dormir mal: estirar la jornada hace que uno siga picando aún después de una buena cena. Y la falta de sueño y de descanso reparador crea un desequilibrio hormonal, que provoca que no te sientas satisfecha al comer.

* Dejar de fumar: nada más recomendado que abandonar el tabaco. Pero es importante que tengas en cuenta que tendrás picos de ansiedad que te llevarán a picotear. Planificá qué hacer en esos momentos. Lo más aconsejable es realizar ejercicio y seguir una dieta en esa etapa.

* Comer rápido: cuando comemos a las corridas, sin masticar bien, tenemos menos sensación de saciedad e ingerimos más alimentos de los que necesitamos.

* Sedentarismo: la falta de actividad física es muy perjudicial, para el peso y para la salud. Cuanto más nos movamos, mayor gasto calórico tendremos y acumularemos menos grasa. Si hacemos ejercicio podemos comer más sin ganar peso.

* Atracones: comer mucho en un sólo momento del día y mantener muchas horas de ayuno no es bueno, porque favorece los atracones. Lo mejor es fraccionar la alimentación en seis comidas diarias. Esto aumenta el funcionamiento metabólico y disminuye la probabilidad de acumular grasas, dado que la provisión de alimento constante reduce notablemente la ansiedad.

* Exceso de sal: salar demasiado la comida es malo. Es conveniente disminuir el consumo de sodio para retener menos líquidos y eliminar el riesgo de presión alta. Se puede compensar agregando mayor variedad de especias en tus comidas.

* Poco líquido: Ingerir menos de 1 litro de agua por día hace que nuestros riñones trabajen poco y más toxinas queden en nuestro cuerpo. Los especialistas recomiendan beber a diario 2 o 3 litros de agua, soda, jugos dietéticos, gaseosas light, caldos caseros desgrasados o infusiones.

[Gracias: entremujeres.com ]

Mia.

¡Bienvenida a mi vida!

Ayer fue la tercera vez en mi vida en la que me acerco a vos y por fin sentí esa conección, te sentí queriéndome ayudar haciéndome pagar por mis errores. Confío en que vas a estar ahi cuando te necesite, que me vas a acompañar para encontrar mi camino. Gracias AMIGA MIA ♥

Gracias a ustedes tmb, Princesitas, por apoyarme ! En este momento no estoy en casa, en un ratito voy para alla y les prometo que les escribo.

Asco.

Si si, justamente, ASCO es lo que doy. Venia tan bien y tuve que cagarla el último día. No solamente no aguante las 24 hrs sin comer (fui a almorzar a lo de mis abuelos) sino que comí como una vaca antes de dormir (osea, hace media hr y cene como una hdp!!!).
No es excusa, pero justo hoy fue el peor día de lo que va el año, perdí a dos hermanos (mi hermana de sangre y a mi hermano de la vida) por que soy una gorda retrasada que hace todo mal, impulsiva, celosa, egoísta, envidiosa. No puedo ver la felicidad en los demás que tengo que cagarla.
La verdad es que vi unas conversaciones de mi "hermano" de la vida que demostraban que había estado con una, digamos le, "Burra" siéndole infiel de palabra a mi hermana. Actué con impulso, no lo pensé y en cuanto lo vi le mande todo a mi hermana. Si ella me agradeció? No. Me pidió que no me metiera mas en su vida, básicamente. y mi hermano? Dijo que por mas de que se arreglaran las cosas ya no íbamos a ser amigos por como soy y fui con el (QUE HIPÓCRITAAAAA!) y por que había confiado demasiado en mi., Osea, HELLO, eramos hermanos y había cosas que no me contaba, de que confianza me esta hablando? Déjate de joder. En el laburo llorando como una pelotuda dando lastima. Una gorda sensible que llora en el trabajo, un aplauso para mi.
La verdad que me merezco cagarme de hambre el resto de mi vida y sufrirlo (aunque, la verdad es que disfruto bastante sentir ese vació en mi estomago y escuchar a Ana gritar dentro mio felicitándome cada minuto, cada segundo, sin comer).

Desquiciadicíma estoy, lo se. Bienvenidas a mi mundo Princesas ! Esto recién empieza.

Tengo 4 días para redimirme de esta estupidez y me peso.

¿Ser o no ser?

¿Soy GORDA por que no tengo novio

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no tengo novio por que soy  GORDA?

Libre de humo !

Una de las primeras cosas que marcan en los adictos (en general) es que niegan su adicción. Pero, ¿Que es ser adicto? A mi parecer, ser adicto a algo es cuando se genera una dependencia, una necesidad, sentir desesperación, no poder controlarlo.
Cuestión, quiero probarme a ver si realmente lo que tengo es una adicción o, como yo le digo, simplemente mi estilo de vida. y, además, demostrarle a las personas que se preocupan por mi (principalmente a mi Mamá) y a los que hablan de más que no soy ninguna adicta como ellos creen. 

Hoy, 21/06, empiezan mis 30 días libre de humo. La decisión esta tomada. Les voy a demostrar a todos que puedo controlarme, que no domina mi vida y que no soy ninguna adicta perdida.